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안녕하세요~ 요즘 과자를 줄이고 건강한 견과류로 간식을 대체하기 위해서 노브랜드 아몬드와 호두를 구입했어요.
먹기앞서서 아몬드와 호두 각각의 견과류 효능을 알아봤어요!
* 아몬드의 효능
- 피부미용에 좋음
- 노화방지에 좋음
- 비타민E의 항산화기능
- 다이어트에 도움! 포만감!
* 아몬드 하루 권장량
- 20-23알 권장! (130정도의 칼로리)
아몬드 100그람에 500칼로리가 될 정도로 은근히 열량이 높아서 아무생각없이 먹으면 큰일나요!
* 호두 효능
- 심장 건강에 도움
- 다이어트에 도움
- 스트레스 및 염증 줄이는데 도움
- 담낭 질환 위험감소에 도움
- 뼈 건강에 도움
- 간질예방에 도움
* 호두 하루 권장량
- 아몬드 못지않게 열령이 은근 높은 견과류에요!
100g당 600칼로리정도 되요!!
- 하루 섭취량은 4-5개가 적정한 양이에요.
모든 몸에 좋은걸 많이 먹으면 위험이 따라오기 때문에 적절한 양에 맞춰서 섭취하시길 바래요!
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