반응형 여자홈트레이닝 반응형 썸네일형 리스트형 홈트 홈트레이닝 여자운동 추천3가지 안녕하세요 코로나때문에 헬스장 가지도 못하고 점점 확찐이되고 있어서 이대로는 도저히 안되겠다싶어서 집에서 홈트레이닝을 꾸준히 하려고 해요! 첫번째 운동은 스쿼트에요. 첫날 갯수는 90개!! 자세는 3가지 요것만 지키면 되요! - 어깨넓이로 다리를 넓혀주세요(발바닥은 정면) - 무릎을 굽힐때 발끝 나가지 않게해주세요! (무릎이 발끝을 나가면 무릎 나가요ㅠㅠ) - 손은 앞으로 쭉 뻗어서 몸의 균형을 유지시켜주세요! 이 자세로 무릎을 굽혔다가 폈다가 반복해주면 되요^^ 스쿼트는 하체근력을 키워주는 운동이고 여자들이 스쿼트를 하게되면 지방이 쌓여서 두꺼워진 다리에 근육을 만들어주면서 다리가 날씬해진다는점 참고하세용 두번째 운동은 케틀벨스윙이에요. 나혼자산다 한혜진님이 보여준 운동인데요. 집에 케틀벨이 없는 저에.. 더보기 이전 1 다음
