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여자홈트

코로나19 여자홈트추천운동 점점 찌는 체중 어떻게하면 좋을까요? 여자홈트추천 안녕하세요~ 코로나 19때문에 배달음식이 증가되면서 사람들의 바디도 따라서 증가되고있다는데요! 저도 살이 쪄서 확찐자모드를 탈출하고파 홈트(홈트레이닝)를 열심히 하고 있는중이에요! 여자홈트추천 우선 출퇴근 하시는분들은 왠만하면 엘레베이터는 그만 타고 계단을 이용하여 계단운동하시는게 좋을것같아요ㅎ 저도 일하러 갈때 그리고 집에갈때 전부 계단 이용하고 있어요! 계단운동을 하면 좋은장점중에 하나가 오르고 내릴때 산타는기분이 들기도 하고 실제적으로 산행하는것처럼 전신이 운동된다고 해요! 계단을 오를때 발바닥의 반정도로만 힘을 내서 다리의 힘으로 올라갈 수 있도록 해주면 근력도 키우고 다리도 예쁘게 빠진다고 하네요! 여자홈트추천 그리고 집에와서는 스쿼트를 기본으로 하고 있어요 ㅎ 가끔 힘들다고 느낄때.. 더보기

홈트 홈트레이닝 여자운동 추천3가지 안녕하세요 코로나때문에 헬스장 가지도 못하고 점점 확찐이되고 있어서 이대로는 도저히 안되겠다싶어서 집에서 홈트레이닝을 꾸준히 하려고 해요! 첫번째 운동은 스쿼트에요. 첫날 갯수는 90개!! 자세는 3가지 요것만 지키면 되요! - 어깨넓이로 다리를 넓혀주세요(발바닥은 정면) - 무릎을 굽힐때 발끝 나가지 않게해주세요! (무릎이 발끝을 나가면 무릎 나가요ㅠㅠ) - 손은 앞으로 쭉 뻗어서 몸의 균형을 유지시켜주세요! 이 자세로 무릎을 굽혔다가 폈다가 반복해주면 되요^^ 스쿼트는 하체근력을 키워주는 운동이고 여자들이 스쿼트를 하게되면 지방이 쌓여서 두꺼워진 다리에 근육을 만들어주면서 다리가 날씬해진다는점 참고하세용 두번째 운동은 케틀벨스윙이에요. 나혼자산다 한혜진님이 보여준 운동인데요. 집에 케틀벨이 없는 저에.. 더보기

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