캐슈넛 하루일일 섭취량 그리고 먹으면 좋은점 알아보기(많이 먹으면 오히려 살찌던데요ㅜㅜ)

최근에 아빠가 해외출장 다녀오신 기념(?)으로 캐슈넛 2종류를 받아서 먹어보게 되었어요.
캐슈넛 하루 일일 섭취량이 제가 알고 있기를 순수 캐슈넛만 섭취한다면 약 15-20알정도가
적당한것으로 알고 있지만, 막상….캐슈넛 봉지를 뜯으면 그게 조절이 안되더라구요?
저만 안되나요? ㅜㅡㅜ

어쨌든 캐슈넛 가염 이것도 안되고, 시즈닝도 없는 순수 캐슈넛만
하루에 15알 혹은 20알까지는 먹는게 좋다 라고 인터넷에서도 나와있어요.
캐슈넛 섭취는 개인의 건강상태, 활동량, 알레르기 유무에 따라 섭취량이 달라진다는점
참고하시구요.

빈혈이 있다면 하루에 10알정도가 좋다고 하구요.
뇌건강 및 면역력 향상을 위해서는 하루에 최대 15알정도가 적당하다고 하네요.

캐슈넛이 맛도 좋지만 역시나 칼로리가 은근 고칼로리여서 지방함량도 많아요.
과하게 저처럼 섭취하게 되면, 오히려 체중증가와 소화문제를 경험할수 있으니 조심하시구요.
보통 캐슈넛의 1개당 열량은 8.4칼로리라고 합니다.
그럼 9칼로리라고 보고, 10개 섭취하면 90칼로리가 되는셈인거죠.
그리고 그람으로 따진다면 100그람당 약 565칼로리로 보고 있기때문에
다이어트 중이라고 한다면 적당히….3-4알정도만? 먹는게 좋을것 같아요.

그리고 캐슈넛을 많이 먹으면 저는 배탈은 없었지만
배탈나는 경우가 있다라고 하니 너무 많은 섭취는 좋지 않을것 같구요.
저의 개인적인 의견으로는 껍질째 있는 캐슈넛이 상당히 맛이 좋았어요.
그럼 캐슈넛 일일섭취량 및 먹으면 좋은점에 대해 포스팅 해보았습니당^^
감사합니다 :—)


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